The Internet Radio Portal - 10 Years
Choose among all Greek Radios Online!
500+ Greek Stations are here!
Listen live, online Greek Music, Laika, Dance and Mainstream hits,
News, Live Sports and the best Internet radios.
E-Radio Cyprus - The Internet Radio Portal
1.494 users online 00:04 00:04    Δευτέρα 27/5/2019    Partly cloudy Nicosia  14°C   Partly cloudy Limassol  15°C
Greece | Cyprus       ΕΛ | EN
Search
daily
ΝΕΑ LIFE ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ CELEBS OMG JUICY CUTE A-LIST GEEKY ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VIDEOS RSS FEED

Και αυτό τους επιβαρύνει

Το μεγάλο λάθος που κάνουν όλοι στη νηστεία

Το μεγάλο λάθος που κάνουν όλοι στη νηστεία

Την περίοδο της νηστείας, είναι γνωστό ότι ο κόσμος απέχει από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως τα κρεατικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, αλλά και τα ψάρια και αυτό για 40 ολόκληρες ημέρες, μέχρι την ημέρα της Ανάστασης. Για τον λόγο αυτό, αυξάνεται και η κατανάλωση υδατανθράκων όπως το ψωμί, οι πατάτες, τα μακαρόνια, τα παξιμάδια και άλλα συναφή.

Και μπορεί στην πλειοψηφία τους τα νηστίσιμα τρόφιμα να περιέχουν υδατάνθρακες, δυστυχώς όμως δεν προσφέρουν επαρκές αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα ο κόσμος  να τρώει μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό, είναι εξαιτίας της απουσίας της πρωτεΐνης από τα βασικά γεύματα, η οποία είναι εκείνη που χορταίνει τον οργανισμό.

Φυσικά σε ένα ισσοροπημένο διατροφικό πλάνο οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι, όμως είναι καλύτερα να προτιμήσεις εκείνους που είναι πλούσιους σε φυτικές ίνες από εκείνους που περιέχουν άμυλο, όπωε τα ζυμαρικά, το ψωμί και το ρύζι. 

Για να τρέφεσαι λοιπόν σωστά και να αποφύγεις αυτό το λάθος, προσπάθησε να εφαρμόσεις τα ακόλουθα σε κάθε σου γεύμα κατά τη διάρκεια της νηστείας:

1. Ένταξε κάποια πηγή πρωτεΐνης στα κυρίως σου γεύματα. Για παράδειγμα στο πρωινό γάλα φυτικής προέλευσης ή τυρί νηστίσιμο, στο μεσημεριανό όσπρια και στο βραδινό θαλασσινά ή τόφου.

2. Πρόσεξε τη ποσότητα και την ποιότητα των υδατανθράκων στα γεύματα σου και επέλεξε τρόφιμα υψηλά σε φυτικές ίνες όπως νιφάδες βρώμης για πρωινό, καστανό ρύζι με τα γεύματα σου, γλυκοπατάτα με τη φλούδα (πλυμένη με προσοχή), μακαρόνια ή κριθαράκι ολικής αλέσεως.

3. Γέμιζε το μισό σου πιάτο με λαχανικά είτε φρέσκα είτε μαγειρεμένα.

Extra Tip:

Στη νηστεία δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες σου σε πρωτεΐνη από φυτικές τροφές. Τα 100γρ στήθος κοτόπουλου περιέχουν περίπου 20-24 γραμμάρια πρωτεΐνης και για να πάρεις την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης χρειάζεσαι μόνο 1,5 φλιτζάνια μαγειρεμένα όσπρια (φακές, ρεβίθια, λουβί, φασόλια, αρακάς).

στείλτε το δικό σας σχόλιο:
διαβάστε ακόμη

Τα ζώδια σήμερα: 26 Μαΐου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 

Η μόνη χώρα στην οποία δεν ήθελε να γυρίσει εκπομπή ο Anthony Bourdain

Δεν μπορείτε να το μαντέψετε 

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο έφυγε από την συνέντευξη τύπου

Μετά την ήττα - αποκλεισμό των Μπακς από τους Ράπτορς 

Η ελληνική ταβέρνα με 180 χρόνια ιστορία

Οι διάσημοι την αποθεώνουν 

Σκληρό βίντεο με τον ξυλοδαρμό 35χρονου Βρετανού στη Ζάκυνθο

Προσοχή σκληρές εικόνες 

Δεν έχετε επίπεδη κοιλιά; Φταίνε αυτές οι 6 συνήθειες

Δεν σχετίζονται με το φαγητό ή την άσκηση! 

Η serial killer που έλεγε ότι είναι δολοφόνος αλλά κανείς δεν την πίστευε

Από τις ιστορίες που δυσκολεύεσαι να πιστέψεις και όμως είναι αληθινές 

Υποψήφιος έβαλε τα κλάματα επειδή είχε 5 ψήφους και η οικογένειά του είναι εννιαμελής

Ο άνδρας από το κρατίδιο Παντζάμπ της Ινδίας έγινε viral 

Ποια ιταλική ομάδα έχει στο όνομά της και τη λέξη «Ελλάς»;

Ο λόγος που κρατάει το... ελληνικό στοιχείο στο όνομά της 

Ποιον ξέχασε η Μαρινέλλα όταν έγινε γνωστή

Το παράπονο γνωστού τραγουδιστή 

Συμπεριφορές που λατρεύουν όλοι οι άντρες αλλά δεν το ομολογούν

Ήρθε όμως η ώρα να μάθεις για αυτές 

Ψήφισαν μπικίνι «δαγκωτό» στην Μύκονο

Πρώτο κόμμα οι βουτιές... 

Exit Poll: Η πρώτη αντίδραση Καμμένου

Δείτε τι έγραψε 

Διαμαρτυρήθηκε για την ουρά και την έβαλαν στην εφορευτική

Τα πάνω - κάτω ήρθαν σήμερα στο 353ο Β’ εκλογικό τμήμα του 13ου Δημοτικού Σχολείου Σερρών 

Αυτά τα apps θα αναβαθμίσουν την ερωτική σου ζωή

Kατέβασέ τα τώρα 

Τελικά τι δουλειά κάνει ένας ευρωβουλευτής;

Ψηφίζουμε, αλλά ξέρουμε για ποιο λόγο ψηφίζουμε; 

Βίντεο σοκ από τα Χανιά: 65χρονος πέφτει νεκρός κατά τη διάρκεια αστυνομικού ελέγχου

Ο άνδρας ένιωσε αδιαθεσία και σωριάστηκε στη μέση του δρόμου  

Με το νυφικό στην κάλπη

Από την εκκλησία στο εκλογικό κέντρο 

Μπουτάρης: Είμαι νιόπαντρος, θα αφοσιωθώ στη σύζυγό μου

Όπως είπε «θα ασχοληθώ με το Μουσείο του Ολοκαυτώματος» 



About E-Radio E-RADIO™ is the first and the leading hellenic radio portal, a daily destination for all greek online radios presented geographically and thematically.
E-RADIO™ Daily and Music is a quality option for greek daily news and entertainment.
It also features a wide range of services and resources for radio professionals, such as streaming services and radio guide and for the greek community, such as monthly newsletter and daily ratings.