The Internet Radio Portal - 10 Years
Choose among all Greek Radios Online!
500+ Greek Stations are here!
Listen live, online Greek Music, Laika, Dance and Mainstream hits,
News, Live Sports and the best Internet radios.
E-Radio Cyprus - The Internet Radio Portal
1.420 users online 17:05 17:05    Τετάρτη 20/3/2019    Partly cloudy Nicosia  14°C   Partly cloudy Limassol  15°C
Greece | Cyprus       ΕΛ | EN
Search
daily
ΝΕΑ LIFE ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ CELEBS OMG JUICY CUTE A-LIST GEEKY ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VIDEOS RSS FEED

Και αυτό τους επιβαρύνει

Το μεγάλο λάθος που κάνουν όλοι στη νηστεία

Το μεγάλο λάθος που κάνουν όλοι στη νηστεία

Την περίοδο της νηστείας, είναι γνωστό ότι ο κόσμος απέχει από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως τα κρεατικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, αλλά και τα ψάρια και αυτό για 40 ολόκληρες ημέρες, μέχρι την ημέρα της Ανάστασης. Για τον λόγο αυτό, αυξάνεται και η κατανάλωση υδατανθράκων όπως το ψωμί, οι πατάτες, τα μακαρόνια, τα παξιμάδια και άλλα συναφή.

Και μπορεί στην πλειοψηφία τους τα νηστίσιμα τρόφιμα να περιέχουν υδατάνθρακες, δυστυχώς όμως δεν προσφέρουν επαρκές αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα ο κόσμος  να τρώει μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό, είναι εξαιτίας της απουσίας της πρωτεΐνης από τα βασικά γεύματα, η οποία είναι εκείνη που χορταίνει τον οργανισμό.

Φυσικά σε ένα ισσοροπημένο διατροφικό πλάνο οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι, όμως είναι καλύτερα να προτιμήσεις εκείνους που είναι πλούσιους σε φυτικές ίνες από εκείνους που περιέχουν άμυλο, όπωε τα ζυμαρικά, το ψωμί και το ρύζι. 

Για να τρέφεσαι λοιπόν σωστά και να αποφύγεις αυτό το λάθος, προσπάθησε να εφαρμόσεις τα ακόλουθα σε κάθε σου γεύμα κατά τη διάρκεια της νηστείας:

1. Ένταξε κάποια πηγή πρωτεΐνης στα κυρίως σου γεύματα. Για παράδειγμα στο πρωινό γάλα φυτικής προέλευσης ή τυρί νηστίσιμο, στο μεσημεριανό όσπρια και στο βραδινό θαλασσινά ή τόφου.

2. Πρόσεξε τη ποσότητα και την ποιότητα των υδατανθράκων στα γεύματα σου και επέλεξε τρόφιμα υψηλά σε φυτικές ίνες όπως νιφάδες βρώμης για πρωινό, καστανό ρύζι με τα γεύματα σου, γλυκοπατάτα με τη φλούδα (πλυμένη με προσοχή), μακαρόνια ή κριθαράκι ολικής αλέσεως.

3. Γέμιζε το μισό σου πιάτο με λαχανικά είτε φρέσκα είτε μαγειρεμένα.

Extra Tip:

Στη νηστεία δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες σου σε πρωτεΐνη από φυτικές τροφές. Τα 100γρ στήθος κοτόπουλου περιέχουν περίπου 20-24 γραμμάρια πρωτεΐνης και για να πάρεις την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης χρειάζεσαι μόνο 1,5 φλιτζάνια μαγειρεμένα όσπρια (φακές, ρεβίθια, λουβί, φασόλια, αρακάς).

στείλτε το δικό σας σχόλιο:
διαβάστε ακόμη

Το χωριό που ζει 24 ώρες υπό την επήρεια του Viagra

Το χωριό έχει ορμές... 

Ασχημα νέα για όσους χρωστούν στην εφορία

Τι γίνεται με τη ρύθμιση οφειλών 

Τα ζώδια σήμερα: 20 Μαρτίου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 

Πώς είναι σήμερα η Ντορίτα από το `Ντόλτσε Βίτα`;

25 χρόνια μετά... 

Πήγε να φάει χταπόδι και εκείνο ζωντάνεψε και του επιτέθηκε

Του κόπηκε η όρεξη για τα καλά 

Ολόγuμνη στην μπανιέρα η Kourtney Kardashian

Η αποκαλυπτική πόζα που ανέβασε επικίνδυνα την θερμοκρασία η 39χρονη 

Καρεκλιές από την απατημένη στον σύζυγο που τον έκανε τσακωτό με τρεις γυναίκες

Ο άτακτος άνδρας κατέληξε ματωμένος στο πεζοδρόμιο 

Θρήνος: Πέθανε παγκόσμιος πρωταθλητής της κολύμβησης

Λιποθύμησε κατά τη διάρκεια της προπόνησης 

Τζανής Σταυρακόπουλος: Ο Έλληνας μπασκετμπολίστας που έβλεπε το καλάθι σαν βαρέλι

Ποιος άλλος έχει βάλει 63 πόντους σε ένα ματς; 

Η σeξι φωτογραφία της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου που αναστάτωσε το Instagram

Δείτε την ανάρτησή της 

Θα ανατριχιάσετε με αυτό το βίντεο: Η σκοτεινή πλευρά της πλαστικής ομορφιάς

«Supervenus» 

Ασχημα τα νέα για όσους τρώνε αυγά

Μας αφορά όλους 

Ποια πασίγνωστη σταρ είναι αυτό το ξανθό κοριτσάκι;

Μαντέψτε 

Σποράδες: Διασυρμός μητέρας για εκδίκηση

Έλαμψε η αλήθεια στην απίστευτη υπόθεση 

Συγκλόνισε η Λάουρα Νάργες με την εξομολόγησή της: «Έπιασα πάτο»

«Εκεί καταστράφηκαν όλα» 

Συναγερμός: Γνωστό ζιζανιοκτόνο ευθύνεται για θάνατο από καρκίνο

Η απόφαση του δικαστηρίου 

Το video που θα σου αλλάξει τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τη ζωή

Τι θεωρείς σημαντικό στη ζωή σου; 

Τα φρούτα το βράδυ βλάπτουν τον οργανισμό

Και κυρίως τα κιλά σου 

Οι τσιρλίντερς του Ολυμπιακού δεν χάνουν ποτέ

Απολαύστε το θέαμα... 



About E-Radio E-RADIO™ is the first and the leading hellenic radio portal, a daily destination for all greek online radios presented geographically and thematically.
E-RADIO™ Daily and Music is a quality option for greek daily news and entertainment.
It also features a wide range of services and resources for radio professionals, such as streaming services and radio guide and for the greek community, such as monthly newsletter and daily ratings.