The Internet Radio Portal - 10 Years
Choose among all Greek Radios Online!
500+ Greek Stations are here!
Listen live, online Greek Music, Laika, Dance and Mainstream hits,
News, Live Sports and the best Internet radios.
E-Radio Cyprus - The Internet Radio Portal
2.296 users online 13:07 13:07    Τετάρτη 26/6/2019    Partly cloudy Nicosia  14°C   Partly cloudy Limassol  15°C
Greece | Cyprus       ΕΛ | EN
Search
daily
ΝΕΑ LIFE ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ CELEBS OMG JUICY CUTE A-LIST GEEKY ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VIDEOS RSS FEED

Χάσε μέχρι και 12 κιλά σε ένα μήνα, προσέχοντας την διατροφή σου

Χτίσε κορμί Βραζιλιάνας με αυτήν την δίαιτα

Χτίσε κορμί Βραζιλιάνας με αυτήν την δίαιτα

Πρόκειται για μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες της εποχής, η οποία συμβάλει στην απώλεια μέχρι και 10 κιλών σε 15 μέρες.

Η Βραζιλιάνικη Δίαιτα διαθέτει δυο παραλλαγές ανάλογα με το πόσο βιάζεσαι να αδυνατίσεις. 'Ετσι λοιπόν έχεις να επιλέξεις ανάμεσα στην γρήγορη και και την κανονική έκδοση, επειδή όμως οι πρώτη είναι φτωχή σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, καλύτερα να ακολουθήσεις την δεύτερη.

Αυτά που θα πρέπει να τρως κατά βάση είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, ενώ ημερισίως θα καταναλώνεις 4 ή 5 γεύματα.

Δες παρακάτω αναλυτικά ολόλκληρο το εβδομαδιαίο πρόγραμμα της κανονικής εκδοχής της Βραζιλιάνικης Δίαιτας και χτίσε κορμί Βραζιλιάνας και εσύ.

Πρόγραμμα Διατροφής για 7 Ημέρες

  • Δευτέρα

Πρωινό: 1 πορτοκάλι, 1 μπανάνα και 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

Σνακ: 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού 1 τοστ

Μεσημεριανό: 100 g βραστό ψάρι, 100 γραμμάρια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά

Δείπνο: Ίδιo με to γεύμα

Πριν πέσεις για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, 1 τοστ.

  • Τρίτη

Πρωινό: 1 μελάτο αυγό, 1 φλιτζάνι χυμό μήλου

Σνακ: 1 μικρό τοστ, 1 φλιτζάνι χυμό μήλου

Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας, 2 βραστές πατάτες, 4 φύλλα μαρουλιού

Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό ψάρι, 1 σκληρό βραστό αυγό, μαρούλι

Πριν πέσεις για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 1 τοστ

  • Τετάρτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, 1 τοστ

Σνακ: 100 γραμμάρια άπαχο τυρί

Μεσημεριανό: 100 γρ ρύζι, 150 γρ σαλάτα από φρέσκο λάχανο με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένο μαϊντανό

Δείπνο: 100 g μαγειρεμένου κρέατος, 1 μήλο, 4 φύλλα μαρουλιού

Πριν πέσεις για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 1 τοστ.

  • Πέμπτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι χυμό ανανά, 60 γραμμάρια ανανά

Σνακ: 1 φλιτζάνι χυμό ανανά, 1 τοστ

Μεσημεριανό: 100 g βραστό κρέας, ένα μικρό κομμάτι τυρί και 1 πορτοκάλι

Δείπνο: 2 βραστές πατάτες, 150 γρ σαλάτα από φρέσκο τριμμένο καρότο και λάδι

Πριν πέσεις για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό ανανά,1 τοστ.

  • Παρασκευή

Πρωινό: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 1 τοστ

Σνακ: 1 μήλο, 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό ψάρι, 2 μικρά βραστά καρότα

Δείπνο: 1 μπολ σούπα λαχανικών, ένα μικρό κομμάτι ψωμί

Πριν πέσεις για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού,1 τοστ.

  • Σάββατο

Πρωινό: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 1 τοστ

Σνακ: 150 γρ σαλάτα από βραστά τεύτλα με λίγο λάδι

Μεσημεριανό: 1 μπολ σούπα λαχανικώνψαρόσουπα, 1 μικρό κομμάτι ψωμί

Δείπνο: 100 γρ τηγανητά μανιτάρια, 100 γρ σαλάτα από φρέσκα λαχανικά

Πριν πέσεις για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 2 μπισκότα.

  • Κυριακή

Πρωινό: 1 μπανάνα, 1 χούφτα σταφύλια

Σνακ: 1 φλιτζάνι χυμό καρότου, 1 τοστ

Μεσημεριανό: 100 γρ βραστό κρέας, 100 γρ σαλάτα από φρέσκο λάχανο, φρέσκα κρεμμυδάκια και το χυμό από 1 λεμόνι

Δείπνο: 1 μπολ σούπα λαχανικών ή σούπα μανιταριών, 100 γρ φρούτα, 4 φύλλα μαρουλιού

Πριν πέσεις για ύπνο: 1 φλιτζάνι χυμό μήλου, 2 αποξηραμένα σύκα.

Το παραπάνω πρόγραμμα διατροφής μπορείς να το επαναλάβεις ανάλογα με τις ανάγκες σου από 2-4 εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο από αυτό. Μετά τη δίαιτα, συνιστάται να καταναλώνεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά και να αυξήσεις σταδιακά την ποσότητα των τροφίμων με την πρωτεΐνη. Η διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε το σώμα να δέχεται αρκετές βιταμίνες και μέταλλα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας συνιστάται ημερήσια μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή κολύμβηση, τουλάχιστον 30 λεπτά.

στείλτε το δικό σας σχόλιο:
διαβάστε ακόμη

Αν η κοπέλα σου κάνει αυτό στο σeξ, τότε μάλλον σε απατάει

Τι αναφέρει νέα έρευνα του Χάρβαρντ 

Hidden City Ticketing: Το κόλπο για φτηνά εισιτήρια που μισούν οι αεροπορικές

Μέχρι και μηνύσεις κάνουν σε όποιον επιβάτη τολμήσει να το δοκιμάσει 

Το μοντέλο που έπαθε σοβαρά εγκαύματα μετά από φωτογράφιση

Σοκαριστικές εικόνες 

Φτιάξε το τέλειο hot dog και θα σου πούμε ένα κρυφό σου πόθο

Με μερικές ερωτήσεις θα στον αποκαλύψουμε 

Η φωτογραφία της Chrissy Teigen με ορθάνοιχτα πόδια που έγινε viral

Και το ξεκαρδιστικό της σχόλιο 

Τα ζώδια σήμερα: 26 Ιουνίου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 

Όταν ο Πελέ και ο Μπεκενμπάουερ βρέθηκαν γuμνοί στο ίδιο μπάνιο

Σπάνιο φωτογραφικό ντοκουμέντο 

Φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρως με τη φλούδα

Αν τα καθαρίσεις χάνεις τις βιταμίνες τους 

Αυτή είναι η συσκευή που θα σε γλιτώσει από ανεμιστήρες

Είναι μικρότερη, φορητή και με καλή απόδοση 

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τα απολυμαντικά χεριών

Τι πρέπει να προσέξεις στα συγκεκριμένα προϊόντα 

Διάλεξε μια σαλάτα και δες ποια Kardashian είσαι

Γιατί οι διατροφικές σου συνήθειες τα λένε όλα για εσένα 

4 ελληνικά brands που πρέπει να γνωρίσεις αν σου αρέσει το street style

Θα σε εντυπωσιάσουν 

Εσύ γνωρίζεις τι είναι η τριαδική σχέση;

Αν ναι, θα έκανες; Αν όχι, ήρθε η ώρα να μάθεις 

Ανδριανός Λαμπρινάκος: Ο τραγουδιστής που πρέπει να γνωρίσεις

Θα σε αναστατώσει με τους... κοιλιακούς του 

H κρέμα που δίνει τέλος στις ρυτίδες είναι πραγματικότητα

Ίσως η καλύτερη λύση για το δέρμα! 

Πώς ήταν η Τάμτα το 2004 ως παίκτρια talent show

2004, Super Idol 

Τσίπρας σε Ερντογάν: Ο Έλληνας πρωθυπουργός δεν μιλάει μόνος του

Στην αντεπίθεση η ελληνική πλευρά 

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Έγραψε ιστορία

Με δάκρυα στα μάτια ευχαρίστησε την Ελλάδα 

Η Βίκυ Κάβουρα αναστατώνει τη Μύκονο με το μαγιό της

Η παρουσία της ηθοποιού δεν περνά απαρατήρητη  



About E-Radio E-RADIO™ is the first and the leading hellenic radio portal, a daily destination for all greek online radios presented geographically and thematically.
E-RADIO™ Daily and Music is a quality option for greek daily news and entertainment.
It also features a wide range of services and resources for radio professionals, such as streaming services and radio guide and for the greek community, such as monthly newsletter and daily ratings.