The Internet Radio Portal - 10 Years
Choose among all Greek Radios Online!
500+ Greek Stations are here!
Listen live, online Greek Music, Laika, Dance and Mainstream hits,
News, Live Sports and the best Internet radios.
E-Radio Cyprus - The Internet Radio Portal
2.354 users online 13:21 13:21    Τετάρτη 26/6/2019    Partly cloudy Nicosia  14°C   Partly cloudy Limassol  15°C
Greece | Cyprus       ΕΛ | EN
Search
daily
ΝΕΑ LIFE ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ CELEBS OMG JUICY CUTE A-LIST GEEKY ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VIDEOS RSS FEED

Για όσους έχουν θέματα αϋπνίας

Το μυστικό των στρατιωτών για ύπνο μέσα σε 120 δευτερόλεπτα

Το μυστικό των στρατιωτών για ύπνο μέσα σε 120 δευτερόλεπτα

Αν δεν έχετε εύκολα ύπνο και κάθε μέρα ξυπνάτε όλο και πιο κουρασμένοι λόγω της δυσκολίας σας να πέσετε στην αγκαλιά του Μορφέα, τότε οι Αμερικανοί στρατιώτες θα σας σώσουν, αφού έχουν το κατάλληλο κόλπο για ύπνο μέσα σε δυο λεπτά κυριολεκτικά.

Η συγκεκριμένη μέθοδος φημολογείται ότι αναπτύχθηκε για την αποφυγή πιθανών σφαλμάτων των χειριστών των μηχανών και των όπλων εξαιτίας της κούρασης και της αϋπνίας. Πρόκειται για ένα απλό κόλπο που συνδυάζει τη μυική χαλάρωση, με τεχνικές αναπονής και σκέψεις με εικόνες, μέσα στα πλαίσια μιας εξάσκησης έξι εβδομάδων, το οποίο μάλιστα υπόσχεται και σχεδόν ολική επιτυχία (96% σε ποσοστό).

Η πρακτική αυτή δε, έγινε γνωστή το 1981 μέσω ενός βιβλίου που εκδόθηκε εκίνη την εποχή, όμως σήμερα κάνει τον γύρω του διαδικτύου. Και αν και πρόκειται για μια στρατιωτική άσκηση, λειτουργεί εξίσου καλά και στους απλούς πολίτες, χαρίζοντας τους ύπνο μέσα σε 120 δευτερόλεπτα.

Το πως όμως λειτουργεί, θα το μάθετε παρακάτω. Η μέθοδος χωρίζεται σε δυο μέρη, όπου στο πρώτο αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αδειάσετε εντελώς το μυαλό σας. Ο χρόνος που απαιτείται για αυτό είναι περίπου 1,5 λεπτό για να γίνει σωστά, ενώ δεν περιλαμβάνεται στο δίλεπτο της άσκησης.

Παρακάτω ακολουθούν αναλυτικά τα βήματα για τη σωματική χαλάρωση, ένα προς ένα:

  1. Χαλαρώστε τους μυς του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, του σαγονιού και τους μυς γύρω από τα μάτια.
  2. Χαμηλώστε τους ώμους όσο πιο πολύ γίνεται. Κατόπιν, χαλαρώστε το μπράτσο και τον βραχίονα του ενός χεριού και μετά του άλλου.
  3. Εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας.
  4. Χαλαρώστε τα πόδια σας, πρώτα τους μηρούς και μετά τις γάμπες.

Στην συνέχεια, μετά από 10 δευτερόλεπτα ακόμη «αδειάσματος» του νου, οι ειδικοί προτείνουν να φέρνει κανείς στο μυαλό του μια από τις ακόλουθες τρεις εικόνες:

  • Ξαπλωμένος σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη και τίποτα άλλο, μόνο ο γαλάζιος ουρανός από πάνω
  • Χωμένος με μια μαύρη βελούδινη αιώρα, σε ένα κατασκότεινο δωμάτιο
  • Να επαναλαμβάνετε νοερά «μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι» συνεχώς για 10 δευτερόλεπτα

Το τελευταίο βήμα χρησιμοποιείται συχνά σε διάφορα άλλα προγράμματα διαλογισμού για τον ύπνο. Σε περίπτωση που ανήκετε στο 4% που δεν είδε αποτέλεσμα μετά από έξι εβδομάδες, ο αμερικανικός Στρατός έχει απάντηση και για αυτό: «Το τελικό συμπέρασμα όσον αφορά σε έναν καλό αναζωογονητικό ύπνο είναι να κάνετε αυτό που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, το καλύτερο είναι να ακούει κανείς το σώμα του…».

στείλτε το δικό σας σχόλιο:
διαβάστε ακόμη

Αν η κοπέλα σου κάνει αυτό στο σeξ, τότε μάλλον σε απατάει

Τι αναφέρει νέα έρευνα του Χάρβαρντ 

Hidden City Ticketing: Το κόλπο για φτηνά εισιτήρια που μισούν οι αεροπορικές

Μέχρι και μηνύσεις κάνουν σε όποιον επιβάτη τολμήσει να το δοκιμάσει 

Το μοντέλο που έπαθε σοβαρά εγκαύματα μετά από φωτογράφιση

Σοκαριστικές εικόνες 

Φτιάξε το τέλειο hot dog και θα σου πούμε ένα κρυφό σου πόθο

Με μερικές ερωτήσεις θα στον αποκαλύψουμε 

Η φωτογραφία της Chrissy Teigen με ορθάνοιχτα πόδια που έγινε viral

Και το ξεκαρδιστικό της σχόλιο 

Τα ζώδια σήμερα: 26 Ιουνίου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 

Όταν ο Πελέ και ο Μπεκενμπάουερ βρέθηκαν γuμνοί στο ίδιο μπάνιο

Σπάνιο φωτογραφικό ντοκουμέντο 

Φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρως με τη φλούδα

Αν τα καθαρίσεις χάνεις τις βιταμίνες τους 

Αυτή είναι η συσκευή που θα σε γλιτώσει από ανεμιστήρες

Είναι μικρότερη, φορητή και με καλή απόδοση 

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τα απολυμαντικά χεριών

Τι πρέπει να προσέξεις στα συγκεκριμένα προϊόντα 

Διάλεξε μια σαλάτα και δες ποια Kardashian είσαι

Γιατί οι διατροφικές σου συνήθειες τα λένε όλα για εσένα 

4 ελληνικά brands που πρέπει να γνωρίσεις αν σου αρέσει το street style

Θα σε εντυπωσιάσουν 

Εσύ γνωρίζεις τι είναι η τριαδική σχέση;

Αν ναι, θα έκανες; Αν όχι, ήρθε η ώρα να μάθεις 

Ανδριανός Λαμπρινάκος: Ο τραγουδιστής που πρέπει να γνωρίσεις

Θα σε αναστατώσει με τους... κοιλιακούς του 

H κρέμα που δίνει τέλος στις ρυτίδες είναι πραγματικότητα

Ίσως η καλύτερη λύση για το δέρμα! 

Πώς ήταν η Τάμτα το 2004 ως παίκτρια talent show

2004, Super Idol 

Τσίπρας σε Ερντογάν: Ο Έλληνας πρωθυπουργός δεν μιλάει μόνος του

Στην αντεπίθεση η ελληνική πλευρά 

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Έγραψε ιστορία

Με δάκρυα στα μάτια ευχαρίστησε την Ελλάδα 

Η Βίκυ Κάβουρα αναστατώνει τη Μύκονο με το μαγιό της

Η παρουσία της ηθοποιού δεν περνά απαρατήρητη  



About E-Radio E-RADIO™ is the first and the leading hellenic radio portal, a daily destination for all greek online radios presented geographically and thematically.
E-RADIO™ Daily and Music is a quality option for greek daily news and entertainment.
It also features a wide range of services and resources for radio professionals, such as streaming services and radio guide and for the greek community, such as monthly newsletter and daily ratings.