The Internet Radio Portal - 10 Years
Choose among all Greek Radios Online!
500+ Greek Stations are here!
Listen live, online Greek Music, Laika, Dance and Mainstream hits,
News, Live Sports and the best Internet radios.
E-Radio Cyprus - The Internet Radio Portal
2.408 users online 13:40 13:40    Τετάρτη 26/6/2019    Partly cloudy Nicosia  14°C   Partly cloudy Limassol  15°C
Greece | Cyprus       ΕΛ | EN
Search
daily
ΝΕΑ LIFE ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ CELEBS OMG JUICY CUTE A-LIST GEEKY ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VIDEOS RSS FEED

Η απάντηση της επιστήμης για εσένα που θέλεις να χάσεις κιλά

Αργό ή γρήγορο τρέξιμο: Ποιο καίει περισσότερες θερμίδες

Αργό ή γρήγορο τρέξιμο: Ποιο καίει περισσότερες θερμίδες

Το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή για κάποιον που θέλει να εκτονωθεί και ταυτόχρονα να κάψει θερμίδες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσει ευεξία και να διατηρήσει την φυσική του κατάσταση.

Το τρέξιμο στο διάδρομο του γυμναστηρίου, την εξοχή ή το ταρτάν ενός γηπέδου είναι μια από τις πιο αγαπητές και δημοφιλείς μορφές σωματικής άσκησης, που επιλέγεται όχι μόνο γιατί βοηθάει στην απώλεια του βάρους, αλλά και γιατί αποτελεί «όπλο» κατά του άγχους και του στρες.

Και η αλήθεια είναι ότι το τρέξιμο είναι ένας από τους οικονομικότερους τρόπους γυμναστικής, μιας και το μόνο που χρειάζεστε είναι τα αθλητικά παπούτσια, τις φόρμες σας, ένα άλσος ή ένα πάρκο.

Ήρθε λοιπόν η ώρα να απαντήσουμε σε ένα σημαντικό ερώτημα: Πότε καίμε περισσότερες θερμίδες, όταν τρέχουμε γρήγορα ή αργά; Η επίστημη έχει την απάντηση.

Για να αυξήσετε τις επιδόσεις σας και τις πιθανότητες να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά και να κάνετε το χρόνο που αφιερώνετε στο τρέξιμο να είναι πιο εποικοδομητικος, πρέπει να τρέχετε σε χαμηλή ένταση, όπως διαβάζουμε στο Purewow.

Και αυτό γιατί σε χαμηλές εντάσεις άσκησης ο οργανισμός προτιμά το λίπος ως καύσιμο.

Για να κάψεις περισσότερες θερμίδες πρέπει να μειώσεις την ταχύτητα που τρέχεις και να αυξήσεις τον χρόνο που τρέχεις. Οι ειδικοί τονίζουν ότι κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, όσο αυξάνεται η ένταση, αυξάνεται και η συμμετοχή του γλυκογόνου (υδατάνθρακες). Όταν μειώνεται η ένταση, αυξάνεται η συμμετοχή του λίπους.

Το χαλαρό τρέξιμο είναι αρκετά αποτελεσματικό στη βελτίωση της αντοχής και επιτυγχάνεται μεγαλύτερη καύση θερμίδων από το γρήγορο τρέξιμο.

Ακόμη, βοηθάει στην πρόληψη τραυματισμών. Εάν τρέχουμε έντονα καθημερινά, το σώμα μας δεν έχει το χρόνο να αποκατασταθεί κατάλληλα και έτσι ελλοχεύει τραυματισμός.

Τέλος το χαλαρό τρέξιμο βοηθάει επίσης και στην πνευματική χαλάρωση. Όταν τρέχεις έντονα καθημερινά, το τρέξιμο καταλήγει να γίνεται αγγαρεία.

στείλτε το δικό σας σχόλιο:
διαβάστε ακόμη

Αν η κοπέλα σου κάνει αυτό στο σeξ, τότε μάλλον σε απατάει

Τι αναφέρει νέα έρευνα του Χάρβαρντ 

Hidden City Ticketing: Το κόλπο για φτηνά εισιτήρια που μισούν οι αεροπορικές

Μέχρι και μηνύσεις κάνουν σε όποιον επιβάτη τολμήσει να το δοκιμάσει 

Το μοντέλο που έπαθε σοβαρά εγκαύματα μετά από φωτογράφιση

Σοκαριστικές εικόνες 

Φτιάξε το τέλειο hot dog και θα σου πούμε ένα κρυφό σου πόθο

Με μερικές ερωτήσεις θα στον αποκαλύψουμε 

Η φωτογραφία της Chrissy Teigen με ορθάνοιχτα πόδια που έγινε viral

Και το ξεκαρδιστικό της σχόλιο 

Τα ζώδια σήμερα: 26 Ιουνίου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 

Όταν ο Πελέ και ο Μπεκενμπάουερ βρέθηκαν γuμνοί στο ίδιο μπάνιο

Σπάνιο φωτογραφικό ντοκουμέντο 

Φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρως με τη φλούδα

Αν τα καθαρίσεις χάνεις τις βιταμίνες τους 

Αυτή είναι η συσκευή που θα σε γλιτώσει από ανεμιστήρες

Είναι μικρότερη, φορητή και με καλή απόδοση 

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τα απολυμαντικά χεριών

Τι πρέπει να προσέξεις στα συγκεκριμένα προϊόντα 

Διάλεξε μια σαλάτα και δες ποια Kardashian είσαι

Γιατί οι διατροφικές σου συνήθειες τα λένε όλα για εσένα 

4 ελληνικά brands που πρέπει να γνωρίσεις αν σου αρέσει το street style

Θα σε εντυπωσιάσουν 

Εσύ γνωρίζεις τι είναι η τριαδική σχέση;

Αν ναι, θα έκανες; Αν όχι, ήρθε η ώρα να μάθεις 

Ανδριανός Λαμπρινάκος: Ο τραγουδιστής που πρέπει να γνωρίσεις

Θα σε αναστατώσει με τους... κοιλιακούς του 

H κρέμα που δίνει τέλος στις ρυτίδες είναι πραγματικότητα

Ίσως η καλύτερη λύση για το δέρμα! 

Πώς ήταν η Τάμτα το 2004 ως παίκτρια talent show

2004, Super Idol 

Τσίπρας σε Ερντογάν: Ο Έλληνας πρωθυπουργός δεν μιλάει μόνος του

Στην αντεπίθεση η ελληνική πλευρά 

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Έγραψε ιστορία

Με δάκρυα στα μάτια ευχαρίστησε την Ελλάδα 

Η Βίκυ Κάβουρα αναστατώνει τη Μύκονο με το μαγιό της

Η παρουσία της ηθοποιού δεν περνά απαρατήρητη  



About E-Radio E-RADIO™ is the first and the leading hellenic radio portal, a daily destination for all greek online radios presented geographically and thematically.
E-RADIO™ Daily and Music is a quality option for greek daily news and entertainment.
It also features a wide range of services and resources for radio professionals, such as streaming services and radio guide and for the greek community, such as monthly newsletter and daily ratings.