The Internet Radio Portal - 10 Years
Choose among all Greek Radios Online!
500+ Greek Stations are here!
Listen live, online Greek Music, Laika, Dance and Mainstream hits,
News, Live Sports and the best Internet radios.
E-Radio Cyprus - The Internet Radio Portal
4.997 users online 22:10 22:10    Δευτέρα 18/6/2018    Partly cloudy Nicosia  14°C   Partly cloudy Limassol  15°C
Greece | Cyprus       ΕΛ | EN
Search
daily
ΝΕΑ LIFE ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ CELEBS OMG JUICY CUTE A-LIST GEEKY ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VIDEOS RSS FEED

Αν η τελευταία φορά που γυμνάστηκες ήταν στο λύκειο, τότε το θέμα σε ενδιαφέρει

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Φέτος έχεις βάλει στόχο, να βγεις στη παραλία, το καλοκαίρι του 2018, με κορμί μοντέλου. Έχεις αγοράσει όλα τα αθλητικά είδη που χρειάζεσαι, έχει ψάξει διατροφή, ασκήσεις, νέες εναλλακτικές μορφές γυμναστικής.

Το μόνο που μπορεί να σου σταθεί εμπόδιο, είναι ότι η τελευταία φορά που γυμνάστηκες, ήταν στο λύκειο, την ώρα της γυμναστικής. Το παν σε αυτή τη ζωή είναιι το πρώτο βήμα. Θεωρητικά θα έχεις δυσκολότερο έργο από αυτούς που γυμνάζονται περιστασιακά, αλλά έχεις και δύο πλεονεκτήματα.

Πρώτον, τα αποτελέσματα θα φανούν πολύ γρήγορα πάνω σου, και αυτό θα σε ενθαρρύνει να προσπαθήσεις και άλλο. Δεύτερον, στους αρχάριους οι καύσεις είναι μεγαλύτερες, λόγω του σοκ που παθαίνει ο οργανισμός μας, όταν από τη πλήρη αδράνεια, μπαίνεις στη γυμναστική.

Παρακάτω θα δεις μερικά tips για να ξεκινήσεις ευκολότερα τη γυμναστική σαν αρχάριος:

Ξεκίνα με ένα άθλημα.

Το γυμναστήριο για τους αρχάριους μοιάζει με κόλαση. Η διαδρομή από το σπίτι μέχρι το χώρο εκγύμνασης, στα μάτια σου μοιάζει με πύρινο δάπεδο. Οι ειδικοί λένε ότι το πρώτο μήνα πρέπει να ασχοληθείς, με ένα άθλημα που σου αρέσει. Όποιο και αν έιναι αυτό. Όχι το τάβλι δεν είναι άθλημα.

Μπες στο νερό.

Το καλύτερο περιβάλλον για πρώτη επαφή με τη γυμναστική είναι το κολύμπι. Το νερό δεν ταλαιπωρεί τόσο πολύ το κορμί σου, ενώ είναι και η πιο πλήρης γυμναστική, αφού γυμνάζονται όλοι οι μύες σου.

Το τρέξιμο σε μέρη με πολύ κόσμο.

Η κοινωνικότητα είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για τους τεμπέληδες της γυμναστικής. Η παρουσία άλλων σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις, ενώ η αερόβια γυμναστική σχεδόν ντομπάρει το κορμί σου.

Κάνε περισσότερη ώρα γυμναστική.

Αύξησε το χρόνο του προγράμματός σου, κάνοντας μεγαλύτερα διαλείμματα. Έτσι δεν θα κουράσεις τόσο πολύ τους μύες σου και θα αποφύγεις τους τραυματισμούς.

στείλτε το δικό σας σχόλιο:
διαβάστε ακόμη

Ποια κορυφαία πρωταγωνίστρια επιστρέφει στην τηλεόραση μετά από 14 χρόνια;

Αφορμή, η τηλεοπτική μεταφορά ενός best seller 

Tiffani Thiessen: Η Βάλερι του Μπέβερλι Χιλς ήταν η μεγαλύτερη αντρική φαντασίωση των 90`s

Αiσθησιακή σε κάθε της κίνηση 

Δείτε τι έβρεξε στην Κίνα

Δεν πίστευαν στα μάτια τους 

O εθισμός της στο μαυρισμένο δέρμα της προκάλεσε μελάνωμα: Έκανε 86 επεμβάσεις

Η Lisa Pace θα το ξανασκεφτόταν αν έπρεπε να ξανακάτσει σε σολάριουμ 

Τι να ρίξεις στο καφέ σου για να αδυνατίσεις

Θες να δεις τη ζυγαριά να υποχωρεί; 

4 πράγματα που πρέπει να ξέρεις αν δεν θες να σε κλέψουν στα ταξίδια σου

Προσοχή! 

Τα ζώδια σήμερα: 18 Ιουνίου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 

Κάθε 3 δευτερόλεπτα πουλιέται ένα τέτοιο βαζάκι καλλυντικού

Μα τι είναι αυτή η Banilla Co που ξετρέλανε τις Αμερικανίδες 

Θέλεις οι άνθρωποι να προσέχουν περισσότερο το τι τους λες; Κάνε αυτά

Τι προτείνουν οι ειδικοί 

Επάγγελμα stripper: Όλα όσα δεν ξέρεις

Όσα δεν βλέπεις και θέλεις να ξέρεις 

6 ποδοσφαιρικές ταινίες που αξίζει να δεις

Ποπ κορν και στρογγυλή θεά 

Κερδίστε: VMagou, τα old school T-shirts για τα οποία μιλάνε όλοι

Η γραφίστρια που φοράς τα σχέδιά της σε τσάντες και μπλουζάκια 

Αντέχετε; Πώς είναι διάσημες stars χωρίς μακιγιάζ

Δεν διαφέρουν και πολύ από μια καθημερινή γυναίκα 

Έτσι θα έμοιαζε ο Michael Jackson χωρίς τις πλαστικές εγχειρήσεις

Δείτε την φωτογραφία  

Πιο εντυπωσιακή από ποτέ η Έλλη Στάη στο γάμο του μοναχογιού της

Δείτε φωτογραφίες από την τελετή 

Αυτός είναι ο λόγος που θα σε κάνει να πεις ναι στο πpωκτικό σeξ

Υπάρχει κάτι που θα κάνει κάθε ζευγάρι να το τολμήσει 

Ο τουρίστας που άπλωσε το χέρι του για να χαϊδέψει λιοντάρι σε σαφάρι

Θα μπορούσε να έχει τραυματιστεί πολύ σοβαρά ο ίδιος αν δεν ήταν τόσο τυχερός 

Πού πάνε τα αρχεία όταν διαγράφονται;

Aναρωτηθήκατε ποτέ; 

Σε ποιο μέρος της Ελλάδας έφτιαξαν για πρώτη φορά χωριάτικη σαλάτα

Πού γεννήθηκε η αγαπημένη όλων σαλάτα 



About E-Radio E-RADIO™ is the first and the leading hellenic radio portal, a daily destination for all greek online radios presented geographically and thematically.
E-RADIO™ Daily and Music is a quality option for greek daily news and entertainment.
It also features a wide range of services and resources for radio professionals, such as streaming services and radio guide and for the greek community, such as monthly newsletter and daily ratings.