The Internet Radio Portal - 10 Years
Choose among all Greek Radios Online!
500+ Greek Stations are here!
Listen live, online Greek Music, Laika, Dance and Mainstream hits,
News, Live Sports and the best Internet radios.
E-Radio Cyprus - The Internet Radio Portal
4.664 users online 13:19 13:19    Τετάρτη 21/2/2018    Partly cloudy Nicosia  14°C   Partly cloudy Limassol  15°C
Greece | Cyprus       ΕΛ | EN
Search
daily
ΝΕΑ LIFE ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ CELEBS OMG JUICY CUTE A-LIST GEEKY ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VIDEOS RSS FEED

Αν η τελευταία φορά που γυμνάστηκες ήταν στο λύκειο, τότε το θέμα σε ενδιαφέρει

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Φέτος έχεις βάλει στόχο, να βγεις στη παραλία, το καλοκαίρι του 2018, με κορμί μοντέλου. Έχεις αγοράσει όλα τα αθλητικά είδη που χρειάζεσαι, έχει ψάξει διατροφή, ασκήσεις, νέες εναλλακτικές μορφές γυμναστικής.

Το μόνο που μπορεί να σου σταθεί εμπόδιο, είναι ότι η τελευταία φορά που γυμνάστηκες, ήταν στο λύκειο, την ώρα της γυμναστικής. Το παν σε αυτή τη ζωή είναιι το πρώτο βήμα. Θεωρητικά θα έχεις δυσκολότερο έργο από αυτούς που γυμνάζονται περιστασιακά, αλλά έχεις και δύο πλεονεκτήματα.

Πρώτον, τα αποτελέσματα θα φανούν πολύ γρήγορα πάνω σου, και αυτό θα σε ενθαρρύνει να προσπαθήσεις και άλλο. Δεύτερον, στους αρχάριους οι καύσεις είναι μεγαλύτερες, λόγω του σοκ που παθαίνει ο οργανισμός μας, όταν από τη πλήρη αδράνεια, μπαίνεις στη γυμναστική.

Παρακάτω θα δεις μερικά tips για να ξεκινήσεις ευκολότερα τη γυμναστική σαν αρχάριος:

Ξεκίνα με ένα άθλημα.

Το γυμναστήριο για τους αρχάριους μοιάζει με κόλαση. Η διαδρομή από το σπίτι μέχρι το χώρο εκγύμνασης, στα μάτια σου μοιάζει με πύρινο δάπεδο. Οι ειδικοί λένε ότι το πρώτο μήνα πρέπει να ασχοληθείς, με ένα άθλημα που σου αρέσει. Όποιο και αν έιναι αυτό. Όχι το τάβλι δεν είναι άθλημα.

Μπες στο νερό.

Το καλύτερο περιβάλλον για πρώτη επαφή με τη γυμναστική είναι το κολύμπι. Το νερό δεν ταλαιπωρεί τόσο πολύ το κορμί σου, ενώ είναι και η πιο πλήρης γυμναστική, αφού γυμνάζονται όλοι οι μύες σου.

Το τρέξιμο σε μέρη με πολύ κόσμο.

Η κοινωνικότητα είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για τους τεμπέληδες της γυμναστικής. Η παρουσία άλλων σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις, ενώ η αερόβια γυμναστική σχεδόν ντομπάρει το κορμί σου.

Κάνε περισσότερη ώρα γυμναστική.

Αύξησε το χρόνο του προγράμματός σου, κάνοντας μεγαλύτερα διαλείμματα. Έτσι δεν θα κουράσεις τόσο πολύ τους μύες σου και θα αποφύγεις τους τραυματισμούς.

στείλτε το δικό σας σχόλιο:
διαβάστε ακόμη

Οι Ελληνίδες που έβαλαν φωτιά στα 90s

Η δεκαετία με την υψηλότερη θερμοκρασία στη showbiz 

Ποια πασίγνωστη ηθοποιός γεννήθηκε στη φυλακή;

Mαντέψτε 

Η «άσχημη» πριγκίπισσα που έκανε 13 άντρες να αυτοκτονήσουν... επειδή τους απέρριψε!

Γιατί η ομορφιά δεν είναι το παν, όπως αποδεικνύει και αυτή η περίπτωση 

Αποκαλύφθηκε από επιστήμονες το μυστικό της Πύλης του Αδη

Όποιος την πλησίαζε έβρισκε φρικτό θάνατο 

Τα γένια του άλλαξαν τη ζωή

Πριν ξυριστείς διάβασε το θέμα 

Πράγματα που σχεδόν όλοι χρησιμοποιούμε ενώ έχουν λήξει

Δεν αναγράφουν ημερομηνία λήξης αλλά δεν κρατούν και για πάντα 

Η ιστορία πίσω από τη μεγαλύτερη επιτυχία του Αλκίνοου Ιωαννίδη

Τι έκανε τον τραγουδοποιό να γράψει το «Όνειρο Ήτανε» 

Ποιος ήρωας από τα Φιλαράκια είσαι σύμφωνα με το ζώδιό σου

Για να δούμε, ήσουν πρωταγωνιστής ή guest; 

Ταινίες που κόστισαν ελάχιστα αλλά σάρωσαν στο box office

Άγγιξαν το κοινό χωρίς εφέ, εντυπωσιακές σκηνογραφίες και μεγάλους πρωταγωνιστές 

Τα πιο hot sneakers: Πώς να φορέσεις το απόλυτο trend της άνοιξης

Η φάση είναι αθλητικά 

Ξέρουμε τον χαρακτήρα σου από τις εικόνες που θα διαλέξεις

Δοκίμασέ μας! 

Τα ζώδια σήμερα: 21 Φεβρουαρίου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 

Τα νέα, απίθανα, ντιζαϊνάτα καφε - μπαρ του πλανήτη

Από την Μαλαισία ως την Πολωνία 

Πώς να αναβαθμίσεις το τραπεζάκι του σαλονιού

Ιδέες και συμβουλές για το τέλειο coffee table style 

Τα 29 ιστορικά video games που μας μεγάλωσαν

Πόσα από αυτά έχεις τερματίσει; 

Απολαυστικές εικόνες δημοσίων υπαλλήλων σε όλο το κόσμο

Έχουν πρωτόκολλο στην Αφρική; 

Αυτή είναι η σύντροφος του Ηλία Βρεττού που οδηγούσε το αυτοκίνητο

Τραυματισμένη η ίδια και ο τραγουδιστής 

Όλες οι στιγμές που η Monica Bellucci μας αναστάτωσε!

Και ο Θεός έπλασε τη Monica  

Τι να πιεις μετά την πίτα γύρο για να μην... παχύνεις!

Και όμως, ακόμα και εδώ παίζει ρόλο ο συνδυασμός των τροφών 



About E-Radio E-RADIO™ is the first and the leading hellenic radio portal, a daily destination for all greek online radios presented geographically and thematically.
E-RADIO™ Daily and Music is a quality option for greek daily news and entertainment.
It also features a wide range of services and resources for radio professionals, such as streaming services and radio guide and for the greek community, such as monthly newsletter and daily ratings.