The Internet Radio Portal - 10 Years
Choose among all Greek Radios Online!
500+ Greek Stations are here!
Listen live, online Greek Music, Laika, Dance and Mainstream hits,
News, Live Sports and the best Internet radios.
E-Radio Cyprus - The Internet Radio Portal
3.812 users online 11:06 11:06    Κυριακή 16/12/2018    Partly cloudy Nicosia  14°C   Partly cloudy Limassol  15°C
Greece | Cyprus       ΕΛ | EN
Search
daily
ΝΕΑ LIFE ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ CELEBS OMG JUICY CUTE A-LIST GEEKY ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VIDEOS RSS FEED

Αν η τελευταία φορά που γυμνάστηκες ήταν στο λύκειο, τότε το θέμα σε ενδιαφέρει

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Φέτος έχεις βάλει στόχο, να βγεις στη παραλία, το καλοκαίρι του 2018, με κορμί μοντέλου. Έχεις αγοράσει όλα τα αθλητικά είδη που χρειάζεσαι, έχει ψάξει διατροφή, ασκήσεις, νέες εναλλακτικές μορφές γυμναστικής.

Το μόνο που μπορεί να σου σταθεί εμπόδιο, είναι ότι η τελευταία φορά που γυμνάστηκες, ήταν στο λύκειο, την ώρα της γυμναστικής. Το παν σε αυτή τη ζωή είναιι το πρώτο βήμα. Θεωρητικά θα έχεις δυσκολότερο έργο από αυτούς που γυμνάζονται περιστασιακά, αλλά έχεις και δύο πλεονεκτήματα.

Πρώτον, τα αποτελέσματα θα φανούν πολύ γρήγορα πάνω σου, και αυτό θα σε ενθαρρύνει να προσπαθήσεις και άλλο. Δεύτερον, στους αρχάριους οι καύσεις είναι μεγαλύτερες, λόγω του σοκ που παθαίνει ο οργανισμός μας, όταν από τη πλήρη αδράνεια, μπαίνεις στη γυμναστική.

Παρακάτω θα δεις μερικά tips για να ξεκινήσεις ευκολότερα τη γυμναστική σαν αρχάριος:

Ξεκίνα με ένα άθλημα.

Το γυμναστήριο για τους αρχάριους μοιάζει με κόλαση. Η διαδρομή από το σπίτι μέχρι το χώρο εκγύμνασης, στα μάτια σου μοιάζει με πύρινο δάπεδο. Οι ειδικοί λένε ότι το πρώτο μήνα πρέπει να ασχοληθείς, με ένα άθλημα που σου αρέσει. Όποιο και αν έιναι αυτό. Όχι το τάβλι δεν είναι άθλημα.

Μπες στο νερό.

Το καλύτερο περιβάλλον για πρώτη επαφή με τη γυμναστική είναι το κολύμπι. Το νερό δεν ταλαιπωρεί τόσο πολύ το κορμί σου, ενώ είναι και η πιο πλήρης γυμναστική, αφού γυμνάζονται όλοι οι μύες σου.

Το τρέξιμο σε μέρη με πολύ κόσμο.

Η κοινωνικότητα είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για τους τεμπέληδες της γυμναστικής. Η παρουσία άλλων σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις, ενώ η αερόβια γυμναστική σχεδόν ντομπάρει το κορμί σου.

Κάνε περισσότερη ώρα γυμναστική.

Αύξησε το χρόνο του προγράμματός σου, κάνοντας μεγαλύτερα διαλείμματα. Έτσι δεν θα κουράσεις τόσο πολύ τους μύες σου και θα αποφύγεις τους τραυματισμούς.

στείλτε το δικό σας σχόλιο:
διαβάστε ακόμη

Εντυπωσιακό διαμάντι σε μέγεθος αυγού βρέθηκε στον Καναδά

Ο κίτρινος πολύτιμος λίθος είναι τρεις φορές μεγαλύτερος από το επόμενο σε μέγεθος εύρημα 

Λίλα Κουντουριώτη: Το καuτό κορίτσι των ελληνικών γηπέδων

Παρακαλάμε να έχει μπάλα για να τη δούμε... 

H βροχή έκανε την έρημο της Σαουδικής Αραβίας κανονικό βάλτο

Ένα από τα τελευταία πράγματα που θα σκεφτούμε για τη Σαουδική Αραβία είναι χείμαρροι νερού 

Tα ζώδια σήμερα: 16 Δεκεμβρίου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 

Ψυχολόγος που έλεγε πως μπορεί να θεραπεύσει την ομοφυλοφιλία, πήγαινε με άντρες

Είχε και προφίλ σε gay dating app 

Μπίλι Μουρ: Πως επέζησε από την πιο σκληρή φυλακή του κόσμου

Ναρκωτικά, βιασμοί και ύπνος με νεκρούς 

Ποιος είναι ο λαός που δεν παχαίνει

Δείτε γιατί 

Πού πάνε τα αρχεία όταν διαγράφονται;

Aναρωτηθήκατε ποτέ; 

Πως κάνουν το παστίτσιο στο Αγιο Όρος;

Πεντανόστιμο... 

10 τραγουδιστές και συγκροτήματα που δεν αξίζει να δεις live

Δεν θα χάσεις απολύτως τίποτα 

Η στιγμή που ένας 8χρονος παίρνει το τιμόνι από την μητέρα που έπαθε επιληψία

H 27χρονη δεν γνώριζε να έχει κάποιο πρόβλημα υγείας μέχρι εκείνη την ημέρα 

Οι πιο γελοίες εικόνες της βασιλικής οικογένειας

Οι πιο ανθρώπινες τους στιγμές 

Δολοφονία Τοπαλούδη: Ανοίγουν κλειστά στόματα για τους κατηγορούμενους

Νέες ανατριχιαστικές καταγγελίες 

Η Ζιζέλ χορεύει με τετράχρονα παιδιά και γίνεται viral

Το αποτέλεσμα είναι απλά ξεκαρδιστικό 

Τρομερός Αντετοκούνμπο: «Έπιασε» το ρεκόρ καριέρας και έδωσε τη νίκη στους Bucks

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο πέτυχε 44 πόντους, μάζεψε 14 ριμπάουντ και μοίρασε 8 ασίστ 

Reuters: Γνώριζαν από το 1971 για καρκινογόνες ουσίες στις παιδικές πούδρες

H Johnson & Johnson εξακολουθεί να υποστηρίζει πως το ταλκ της είναι ασφαλές 

Αυτά είναι τα 10 κορυφαία μουσικά βίντεο στο YouTube για το 2018

Δημοσιοποιήθηκε η λίστα των κορυφαίων μουσικών βίντεο της χρονιάς 

Επιχείρηση για την αιχμαλώτιση ανθρωποφάγου κροκόδειλου

Το 4,5 μέτρων αμφίβιο ερπετό έφαγε έναν ψαρά 

Tα ζώδια σήμερα: 15 Δεκεμβρίου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 



About E-Radio E-RADIO™ is the first and the leading hellenic radio portal, a daily destination for all greek online radios presented geographically and thematically.
E-RADIO™ Daily and Music is a quality option for greek daily news and entertainment.
It also features a wide range of services and resources for radio professionals, such as streaming services and radio guide and for the greek community, such as monthly newsletter and daily ratings.